Hvad den dybe vejrtrækning lærer os

I samme øjeblik, du vågner om morgenen, mens du ligger ned,
langsomt inde i hjertet
udtaler du det helliges ord
og gennem spidsede læber blæser du kraftigt
vejret ud så længe som muligt

Pust ud, pust ud, pust helt ud
og bliv alligevel ved med at puste ud

Når du tænker “nu kommer der ikke mere”
presser du den sidste luft helt ud

Så
som vand, der suges op i blød bomuld,
strømmer ilten ind i lungerne

Rejs dig derefter op
og gentag processen
siddende på knæ eller på en stol

Stil dig så op og gentag det samme
Mens du gentager det nogle gange
20 sekunder, 30 sekunder, 1 minut, halvandet minut
vokser mængden af luft, du trækker ind,
og mere og mere
vokser mængden af luft, du puster ud

Når der til sidst virkelig ikke er mere luft at puste ud,
strømmer ilten på én gang ind i lungerne
som vand, der fosser ned i en fordybning,
og du mærker, at friske livselementer fylder hele din krop

Når du begynder dagen sådan,
kan du med et fyldt hjerte og en fyldt krop
leve en strålende dag

Hvis du også nogle gange, mens du er vågen,
gør dette “at puste helt ud”,
styrkes hjertets og kroppens fornyelseskraft,
og den hellige bevidsthed varer lettere ved

Gennem åndedrættet er vi forbundet med mennesker,
forbundet med luften, vandet og jorden,
forbundet med planterne og dyrene
Nej, ikke nok med det:
selv forbindelsen med stjernerne og universet
skabes gennem den dybe vejrtrækning

Hverdagens rolige åndedræt
har uden ord
lært os enhedens inderste væsen